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9 astuces pour éviter la crise d’angoisse

9 astuces pour éviter la crise d’angoisse

Respirer

Tu as du le lire plus d’une fois, en faisant des recherches au sujet de la crise d’angoisse : la respiration est ce qui revient toujours dans le vif du sujet. Respirer, c’est tellement naturel que tu ne vois peut-être pas trop ce que cela veut dire dans cette situation mais saches que cela s’apprend quand on est angoissé.

Cet apprentissage prend un peu de temps, parce qu’il faut pratiquer régulièrement mais au bout d’un moment à travailler ta respiration, ce qui se passe, c’est qu’à la prochaine crise d’angoisse, cela fait effet : c’est devenu un réflexe.

Respirer correctement dès que l’angoisse commence à grandir, cela te permet d’éviter plusieurs choses, surtout l’accélération des battements du cœur et la sensation qui va souvent avec, celle d’étouffer.

Savoir se détendre

Le but est de faire un peu plus d’espace aux pensées agréables. Cela s’apprend aussi et tu vas voir que si tu prends le temps de te détendre un peu plus souvent, en faisant des choses toutes simples mais qui te plaisent vraiment, les conséquences positives ne vont pas tarder à apparaître.

Oublier le regard des autres

Pas de doute, c’est parmi les choses les plus difficiles à faire quand on fait des crises d’angoisse. Cela aussi peut être appris et le bénéfice que tu peux en retirer est énorme. Cela fait même partie directement de la solution au problème de la crise d’angoisse puisque c’est au moment où tu réussis à oublier le regard des autres que tes crises disparaissent.

Apprendre à mieux s’aimer

Voilà un autre apprentissage et celui-ci peut prendre toute une vie ! Mais tu connais sûrement des gens qui ont réussi. Ils sont la preuve que c’est possible alors, si toi aussi comme bon nombre de personnes qui font des crises d’angoisse, tu manques de confiance, n’oublies pas : une meilleure estime de soi-même fait réellement partie de la solution contre l’angoisse.

Retrouver confiance

C’est la conséquence directe d’un amour-propre retrouvé ou amélioré. Il existe des moyens concrets d’y parvenir. Dès que tu commences à retrouver un peu plus de confiance, tout s’enchaîne rapidement. Les causes de tes angoisses ne pèsent plus autant sur ta vie quotidienne.

Relâcher la pression

Quand tu as appris à te détendre, tu es capable d’aller encore plus loin et de pratiquer une activité qui va te faire complètement évacuer ton anxiété. Beaucoup de personnes se disent incapables de se défouler et de tout oublier mais ont-elles seulement essayé de le faire ?

Prendre mieux soin de soi

Soit tu as appris à t’aimer un peu plus et cela vient naturellement, soit c’est par cela que tu commences. Tes crises d’angoisse sont la manifestation de ce ne qui ne va pas dans ta vie et cette astuce parmi les plus simples est pourtant l’une de celles qui va aider à arranger les choses.

Se confier

Extrêmement important lorsque tu vis avec ton angoisse jour après jour : ne la garde surtout pas pour toi tout seul.

Aider les autres

Cette astuce contre la crise d’angoisse est liée au fait que les personnes très angoissées peuvent finir par ne voir plus qu’une seule chose, leurs peurs, leurs problèmes, leur souffrance. En aidant quelqu’un tu vas obligatoirement être face à d’autres problèmes que les tiens. Peu importe ce que c’est d’ailleurs, aider un ami, faire du bénévolat… Si tu te sers de cette astuce, tu remarqueras tout de suite un changement chez toi.

Il y a des astuces qui t’intéressent plus que d’autres dans cette liste ou tu as besoin d’autres trucs utiles ? Jette un coup d’œil à la newsletter pour stopper les crises d’angoisse !

Que faire contre l’angoisse?

Comment lutter contre l’angoisse ?

Être angoissé excessivement, tout le temps ou presque, et faire des crises d’angoisse, ce n’est pas une fatalité contre laquelle tu ne peux rien faire. Au contraire, l’angoisse ne fait pas partie de toi. Elle n’est pas un élément de ta personnalité ; elle vient perturber ta vie. Il est possible pour toi de la saisir et de la jeter à la poubelle, progressivement mais définitivement.

Pour cela, il faut que tu sois motivé. Si tu as pris ta décision, je peux t’aider parce que j’ai souffert de l’angoisse jusqu’à en faire des crises aiguës et je m’en suis débarrassé. C’est le chemin que j’ai suivi que je te propose de suivre à ton tour. Je ne dis pas que c’est un chemin facile mais si tu veux vraiment y arriver, tu pourrais bientôt ne plus avoir à subir les dégâts de l’angoisse.

Un premier pas vers une vie sans angoisse

Ne plus être angoissé, c’est une libération. Tu n’as plus peur de ces situations qui peuvent faire surgir des crises et tu ne passes plus des heures, des nuits entières à ressasser des pensées angoissantes. Car c’est ce que font ceux qui sont angoissés ; cela peut même durer plusieurs jours et plusieurs semaines.

En général, ce qui empêche d’être libéré de l’angoisse, c’est une pensée obsédante qui est la peur de quelque chose. Cette peur se focalise sur des thèmes différents selon les personnes. Peu importe ce qu’on peut leur démontrer avec des raisonnements infaillibles, il semble qu’il n’y ait rien à faire contre cette peur, qui est d’ailleurs plus ou moins irrationnelle. Tu sais sans doute de quoi je parle car tu essaies probablement toi-même de te raisonner mais ça ne fonctionne pas.

Tu peux essayer de faire ce premier pas vers cette vie sans angoisse avec les conseils pratiques de quelqu’un qui a réussi à s’en sortir. Que ce soit la peur des autres qui te paralyse, et certaines personnes en arrivent au point de ne plus pouvoir sortir de chez elles ; ou que ce soit autre chose, comme la foule, les grands espaces vides, ou bien un problème de la vie quotidienne, une personne, une situation… la méthode pour faire disparaître l’angoisse est basée sur les mêmes fondements avec plusieurs étapes à franchir.

Imaginer sa vie sans angoisse

Avec un travail sur soi-même, l’angoisse peut diminuer et finir par disparaître parce que l’objet de cette angoisse est secondaire et c’est ce que tu vas découvrir avec ma méthode. Tu t’en doutes peut-être déjà mais tu ne parviens pas à intégrer cette idée. C’est normal car se libérer seul de ses angoisses, c’est vraiment très difficile.

On dit que si on a la phobie des araignées ou des ascenseurs, ce n’est pas un hasard mais que cela aurait pu être autre chose. Quand tu auras perçu l’objet ou les objets de ton angoisse pour ce qu’ils sont, tu auras fait un grand pas en avant. Ce ne sont pas des prétextes à angoisser parce que la peur est bien réelle mais plutôt des raisons de ne pas s’en faire !

C’est facile à dire mais ce n’est pas facile à réaliser. Pourtant, tu peux rapidement obtenir une clé pour débloquer la situation, en abordant la peur différemment. Mais ma méthode est très concrète et ne se résume pas à de la théorie.

Est-ce que tu peux imaginer pendant quelques secondes, ce que serait ta vie si tu ne souffrais plus d’angoisse ? Il va sans dire que tu profiterais plus de l’existence : c’est bien là le but ultime de ma méthode contre l’angoisse.

Si tu veux d’astuces gratuites et même quelques vidéos contre l’angoisse, tu sauras t’inscrire ici.

La différence entre la Spasmophilie et une Crise d’Angoisse

La différence entre une crise d’angoisse et la spasmophilie.

Pas mal de gens me demandent s’il y a une différence entre une crise d’angoisse et avoir de la spasmophilie.

Il n’y a pas une différence. Le mot spasmophilie ou spasmophile n’existe même pas dans des autres langues.

Souvent on va dire que quelqu’un est spasmophile quand il a un état anxieux qui est assez sévère.

Les symptômes seront donc les mêmes comme tu les auras avec une crise d’angoisse.

Cela veut dire que la spasmophilie n’est donc pas dangereuse, comme une crise d’angoisse ne l’est pas.

MAIS, il y a quand même un certain danger, et c’est de perdre la joie de vivre. Quand l’angoisse fait partie de ta vie, il est difficile de s’amuser et il faut essaye de trouver un traitement contre la spasmophilie.

Comme tu sais peut-être, j’ai eu ce problème pendant 14 ans et j’ai perdu beaucoup de temps. Au début j’étais en train d’attendre un miracle, qui n’est bien sûr jamais venu.

J’ai du faire un effort et changer certains choses dans ma vie (mes pensées, mes habitudes) pour surmonter mes angoisses et la spasmophilie.