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L’angoisse de la mort et faire une crise d’angoisse à cause de ça

Tu angoisses, ça dégénère, tu penses que tu peux mourir. Tu penses à la mort, tu angoisses, tu as l’impression d’être en danger : dans un sens ou dans l’autre, c’est effrayant mais un jour, tu pourrais bien regarder l’angoisse de la mort autrement.

Qu’est-ce que l’angoisse de la mort?

L’angoisse de la mort est une forme d’angoisse. Ça commence quand tu te retrouves dans des situations particulières où les choses se mettent à dégénérer. Il arrive que ça passe et il arrive que ça continue pendant des années. Il arrive aussi que ça empire et tu n’as plus besoin d’être dans un certain contexte, un lieu plein de monde, ta voiture… Tu peux te mettre à angoisser alors que tu es tranquillement installé chez toi.

Il faut bien faire la différence entre l’angoisse de la mort et ce que font beaucoup de gens quand ils pensent à la mort : ils s’interrogent. C’est un peu comme s’ils faisaient de la philo sans le savoir. Beaucoup de gens se posent des questions sur la mort puis ils reprennent le cours normal de leur vie quand ils n’y pensent plus.

Alors que l’angoisse de la mort, c’est associé à des sensations physiques et c’est l’impression qu’on peut mourir maintenant, parce qu’on va faire une crise cardiaque, on va se faire écraser par la foule, avoir un accident de voiture…

Ça t’empêche de vivre normalement. Ça t’empêche de profiter de la vie comme tu le voudrais. Il y a des choses que tu ne peux plus faire, des endroits où tu ne peux plus aller, des gens que tu ne plus fréquenter.

Est-ce que quelque chose a provoqué cette angoisse ? C’est plus compliqué que ça. Tu n’es pas obligé d’avoir vécu un traumatisme grave. Ça peut être une accumulation de choses puis un événement qui déclenche, alors que les choses dans ta vie n’allaient pas trop mal.

Essayer de comprendre, c’est bien mais changer ton regard, c’est plus efficace.

Pourquoi la crise d’angoisse à cause de l’angoisse de la mort ?

Tu peux utiliser mes astuces pour gérer une crise d’angoisse mais tu ne peux pas continuer indéfiniment. Tu trouves ce qui fonctionne bien pour toi mais tu dois aussi attaquer le problème pour que ça arrive de moins en moins souvent, jusqu’au jour où ça n’arrive plus.

La mort, c’est sérieux, grave, nous sommes d’accord. Ça fait peur à tout le monde. Pourtant, toi qui angoisse à cause de la mort, tu dois savoir une chose, même si c’est difficile à croire : tu aurais pu angoisser sur autre chose. Il se trouve que c’est la mort mais tu aurais pu angoisser sur les insectes ou sur l’eau. Ça a l’air moins angoissant ? En fait, pas du tout ! Les personnes qui ont peur (peur panique) du feu, des chiens ou même de certains aliments, pour elles c’est très grave et ça leur provoque aussi des sueurs, des palpitations. Ça leur gâche aussi la vie.

Ce que je veux dire c’est que la crise d’angoisse à cause de l’angoisse de la mort, il faut que tu la regardes comme une chose qui t’empêche d’être heureux. Le jour où tu ne la regardes plus comme ce qu’elle fait sur toi (la sensation d’être en danger) mais comme ce qu’elle est vraiment (un obstacle pour vivre bien) tu as presque gagné.

Si tu as décidé de vivre une meilleure vie, tu peux te libérer de l’angoisse de la mort. Déjà, dans ma newsletter (gratuite) tu vas trouver les premières réponses à tes questions !

9 astuces pour éviter la crise d’angoisse

9 astuces pour éviter la crise d’angoisse

Respirer

Tu as du le lire plus d’une fois, en faisant des recherches au sujet de la crise d’angoisse : la respiration est ce qui revient toujours dans le vif du sujet. Respirer, c’est tellement naturel que tu ne vois peut-être pas trop ce que cela veut dire dans cette situation mais saches que cela s’apprend quand on est angoissé.

Cet apprentissage prend un peu de temps, parce qu’il faut pratiquer régulièrement mais au bout d’un moment à travailler ta respiration, ce qui se passe, c’est qu’à la prochaine crise d’angoisse, cela fait effet : c’est devenu un réflexe.

Respirer correctement dès que l’angoisse commence à grandir, cela te permet d’éviter plusieurs choses, surtout l’accélération des battements du cœur et la sensation qui va souvent avec, celle d’étouffer.

Savoir se détendre

Le but est de faire un peu plus d’espace aux pensées agréables. Cela s’apprend aussi et tu vas voir que si tu prends le temps de te détendre un peu plus souvent, en faisant des choses toutes simples mais qui te plaisent vraiment, les conséquences positives ne vont pas tarder à apparaître.

Oublier le regard des autres

Pas de doute, c’est parmi les choses les plus difficiles à faire quand on fait des crises d’angoisse. Cela aussi peut être appris et le bénéfice que tu peux en retirer est énorme. Cela fait même partie directement de la solution au problème de la crise d’angoisse puisque c’est au moment où tu réussis à oublier le regard des autres que tes crises disparaissent.

Apprendre à mieux s’aimer

Voilà un autre apprentissage et celui-ci peut prendre toute une vie ! Mais tu connais sûrement des gens qui ont réussi. Ils sont la preuve que c’est possible alors, si toi aussi comme bon nombre de personnes qui font des crises d’angoisse, tu manques de confiance, n’oublies pas : une meilleure estime de soi-même fait réellement partie de la solution contre l’angoisse.

Retrouver confiance

C’est la conséquence directe d’un amour-propre retrouvé ou amélioré. Il existe des moyens concrets d’y parvenir. Dès que tu commences à retrouver un peu plus de confiance, tout s’enchaîne rapidement. Les causes de tes angoisses ne pèsent plus autant sur ta vie quotidienne.

Relâcher la pression

Quand tu as appris à te détendre, tu es capable d’aller encore plus loin et de pratiquer une activité qui va te faire complètement évacuer ton anxiété. Beaucoup de personnes se disent incapables de se défouler et de tout oublier mais ont-elles seulement essayé de le faire ?

Prendre mieux soin de soi

Soit tu as appris à t’aimer un peu plus et cela vient naturellement, soit c’est par cela que tu commences. Tes crises d’angoisse sont la manifestation de ce ne qui ne va pas dans ta vie et cette astuce parmi les plus simples est pourtant l’une de celles qui va aider à arranger les choses.

Se confier

Extrêmement important lorsque tu vis avec ton angoisse jour après jour : ne la garde surtout pas pour toi tout seul.

Aider les autres

Cette astuce contre la crise d’angoisse est liée au fait que les personnes très angoissées peuvent finir par ne voir plus qu’une seule chose, leurs peurs, leurs problèmes, leur souffrance. En aidant quelqu’un tu vas obligatoirement être face à d’autres problèmes que les tiens. Peu importe ce que c’est d’ailleurs, aider un ami, faire du bénévolat… Si tu te sers de cette astuce, tu remarqueras tout de suite un changement chez toi.

Il y a des astuces qui t’intéressent plus que d’autres dans cette liste ou tu as besoin d’autres trucs utiles ? Jette un coup d’œil à la newsletter pour stopper les crises d’angoisse !

La sensation de mort imminente (spasmophilie)

La sensation de mort imminente (spasmophilie)

Que se passe t-il pendant une crise de spasmophilie ?

Les manifestations physiques d’une crise de spasmophilie sont, couramment, la respiration difficile, souvent jusqu’à l’impression de suffoquer et les pulsations cardiaques qui s’accélèrent, jusqu’à l’impression que le cœur va s’arrêter. On rencontre aussi les phénomènes de mains moites et de transpiration du visage. On peut trembler ou avoir la tête qui tourne.

Ces signes « extérieurs » de la spasmophilie, tu les connais et tu sais qu’ils sont visibles par les autres. C’est ce qui te pousses à avoir envie de t’enfuir très vite et très loin de là où tu es mais cette crise, il se trouve qu’elle arrive généralement dans des endroits où partir est très difficile. Et en plus, même si tu pouvais le faire, tu es peut-être figé sur place à essayer de ne pas t’évanouir ou vomir.

La spasmophilie, c’est aussi un champ de guerre dans ta tête. La peur s’empare de toi. Tu as le temps de voir venir la crise et tu ne peux rien faire pour l’empêcher d’arriver. Des milliers de pensées se bousculent dans ton esprit jusqu’à ce qu’il soit complètement perturbé. C’est là que tu te mets à penser que tu es peut-être atteint d’une grave maladie psychiatrique ou d’un problème cardiaque.

Un cauchemar…

C’est là aussi que la pensée que tu vas mourir traverse ton esprit. C’est ce que certains ont appelé la sensation de mort imminente : la conviction, pendant quelques secondes ou minutes, que c’est la fin.

Cet enchaînement terrifiant de phénomènes corporels et de pensées toutes plus sombres les unes que les autres est brusque et rapide. Par contre, pour s’en remettre, il te faut bien plus de temps et des tonnes de questions arrivent dont celle-ci : qu’est-ce ne qui ne va pas chez moi ?

Des conseils pour ne plus souffrir de spasmophilie

Relativiser

D’abord, tu dois absolument relativiser et au plus vite, en prenant conscience d’un fait bien réel : cela arrive à plein de gens et là je te parle de millions de personnes. Cela s’appelle différemment selon les pays mais les symptômes sont similaires.

La dernière fois que cela t’es arrivé, au restaurant, dans le bus ou dans une salle d’attente, je suis prêt à parier qu’au moins une des personnes qui étaient présentes, connaît elle aussi le problème.

Dédramatiser

Ensuite et tu peux en être persuadé, ces crises de spasmophilie et cette fameuse sensation de mort imminente n’ont aucun rapport avec le fait d’être psychologiquement stable ou pas. C’est sûr que lorsque tout va bien dans la vie, on n’est pas victime de ce genre de crise ceci dit, le monde n’est pas peuplé de millions de cas psychiatriques qui s’ignorent.

Et c’est très rare que ces crises soient le symptôme d’une vraie maladie mais tu dois quand même voir ton médecin.

Apprendre

Et enfin, pour avancer dans ta vie sans qu’elle soit gâchée par ces crises d’angoisse extrêmes qui surviennent à tout moment, tu peux apprendre à les gérer.

Tu peux progresser petit à petit, en franchissant des étapes et même des étapes qui te paraissent aujourd’hui complètement inaccessibles : aller dans les endroits où tu ne vas sans doute plus maintenant, te retrouver à nouveau dans les situations qui te terrifient parce que tu sais que c’est prendre le risque de faire une crise, te moquer du regard d’autrui.

C’est difficile à croire quand tu t’es déjà retrouvé en pleine crise de panique, seul au monde alors qu’il y a plein de gens autour de toi mais c’est vrai. Toutes ces étapes et plus encore, peuvent être surmontées. Si tu veux de l’aide avec, n’oublie pas de t’inscrire sur ma newsletter pour surmonter la spasmophilie.

Que faire contre l’angoisse?

Comment lutter contre l’angoisse ?

Être angoissé excessivement, tout le temps ou presque, et faire des crises d’angoisse, ce n’est pas une fatalité contre laquelle tu ne peux rien faire. Au contraire, l’angoisse ne fait pas partie de toi. Elle n’est pas un élément de ta personnalité ; elle vient perturber ta vie. Il est possible pour toi de la saisir et de la jeter à la poubelle, progressivement mais définitivement.

Pour cela, il faut que tu sois motivé. Si tu as pris ta décision, je peux t’aider parce que j’ai souffert de l’angoisse jusqu’à en faire des crises aiguës et je m’en suis débarrassé. C’est le chemin que j’ai suivi que je te propose de suivre à ton tour. Je ne dis pas que c’est un chemin facile mais si tu veux vraiment y arriver, tu pourrais bientôt ne plus avoir à subir les dégâts de l’angoisse.

Un premier pas vers une vie sans angoisse

Ne plus être angoissé, c’est une libération. Tu n’as plus peur de ces situations qui peuvent faire surgir des crises et tu ne passes plus des heures, des nuits entières à ressasser des pensées angoissantes. Car c’est ce que font ceux qui sont angoissés ; cela peut même durer plusieurs jours et plusieurs semaines.

En général, ce qui empêche d’être libéré de l’angoisse, c’est une pensée obsédante qui est la peur de quelque chose. Cette peur se focalise sur des thèmes différents selon les personnes. Peu importe ce qu’on peut leur démontrer avec des raisonnements infaillibles, il semble qu’il n’y ait rien à faire contre cette peur, qui est d’ailleurs plus ou moins irrationnelle. Tu sais sans doute de quoi je parle car tu essaies probablement toi-même de te raisonner mais ça ne fonctionne pas.

Tu peux essayer de faire ce premier pas vers cette vie sans angoisse avec les conseils pratiques de quelqu’un qui a réussi à s’en sortir. Que ce soit la peur des autres qui te paralyse, et certaines personnes en arrivent au point de ne plus pouvoir sortir de chez elles ; ou que ce soit autre chose, comme la foule, les grands espaces vides, ou bien un problème de la vie quotidienne, une personne, une situation… la méthode pour faire disparaître l’angoisse est basée sur les mêmes fondements avec plusieurs étapes à franchir.

Imaginer sa vie sans angoisse

Avec un travail sur soi-même, l’angoisse peut diminuer et finir par disparaître parce que l’objet de cette angoisse est secondaire et c’est ce que tu vas découvrir avec ma méthode. Tu t’en doutes peut-être déjà mais tu ne parviens pas à intégrer cette idée. C’est normal car se libérer seul de ses angoisses, c’est vraiment très difficile.

On dit que si on a la phobie des araignées ou des ascenseurs, ce n’est pas un hasard mais que cela aurait pu être autre chose. Quand tu auras perçu l’objet ou les objets de ton angoisse pour ce qu’ils sont, tu auras fait un grand pas en avant. Ce ne sont pas des prétextes à angoisser parce que la peur est bien réelle mais plutôt des raisons de ne pas s’en faire !

C’est facile à dire mais ce n’est pas facile à réaliser. Pourtant, tu peux rapidement obtenir une clé pour débloquer la situation, en abordant la peur différemment. Mais ma méthode est très concrète et ne se résume pas à de la théorie.

Est-ce que tu peux imaginer pendant quelques secondes, ce que serait ta vie si tu ne souffrais plus d’angoisse ? Il va sans dire que tu profiterais plus de l’existence : c’est bien là le but ultime de ma méthode contre l’angoisse.

Si tu veux d’astuces gratuites et même quelques vidéos contre l’angoisse, tu sauras t’inscrire ici.