Pendant une crise d’angoisse ou une attaque de panique, il est possible que tu commences à avoir certains symptômes qui te font peur.

Si ces symptômes sont lié à la respiration, comme avoir des vertiges, se sentir faible, avoir du mal à respirer, avoir mal dans la poitrine etc, on parle souvent de l’hyperventilation.

Dans le temps on disait de respirer dans un petit sac pour supprimer les symptômes.

Honnêtement, cela ne marche pas.

Comme tu sais lire dans la newsletter (ici à droite) notre corps à beaucoup de systèmes de défense qui savent augmenter l’angoisse.

Avec l’hyperventilation, c’est une manque d’oxygène ou un surplus de CO2 donc. Si tu as de l’hyperventilation, tu verras que tu l’auras surtout dans des lieux où il y a beaucoup de gens.

Beaucoup de gens et pas de ventilation veut dire: manque d’oxygène.

Le corps va alors ressentir cela et va dire: alerte générale, c’est dangereux ici tu vas ETOUFFER.

Ce qui n’est peut-être pas le cas donc, mais le corps commence à paniquer et va te donner des angoisses.

Que faut il faire en ce moment alors?

Il faut changer ses pensées. Au lieu d’augmenter l’angoisse avec les pensées (comme “oh non”), il faut utiliser d’autres pensées qui vont t’aider à calmer.

Comment faire cela est exactement ce que j’explique dans mes conseils par E-mail. Tu sais t’inscrire ci-dessous (ils ne coutent rien).